【哺乳期要怎么减肥】
在女性怀孕的时候,为了让胎儿有充足的营养,孕妇都会摄入很多的食物,这就容易使体重超标 。大多数的孕妇,都有体重增长过快的现象 。而在生了宝宝之后,宝妈们就会为了减肥的问题而烦恼 。那么,哺乳期要怎么减肥呢?
1.注意饮食:女性在哺乳期间,因为需要给宝宝喂奶,所以不能够节食减肥,否则就会影响奶水的分泌和质量 。这时候要减肥的话,就需要少吃油腻、脂肪含量高的食物,平时的饮食要清淡点,而且要多吃高营养食物 。
2.坚持运动:在减肥的时候,不仅要注意饮食,还应该进行一些运动 。宝妈们每天可以抽出半小时来锻炼,在运动的项目上,要选择舒缓、不太剧烈的运动,比如散步、瑜伽等 。女性在产后不宜太早进行运动,尤其是剖腹产的女性,应该根据自己的恢复情况,来合理的安排锻炼时间、项目 。
3.坚持母乳喂养:在女性给宝宝喂奶时,就可以消耗一定的脂肪、热量 。所以想要在产后减肥的女性,更应该坚持母乳喂养 。不过大家要注意,在消耗热量的同时,新妈妈们也会饿的比较快,所以要控制一下食欲 。
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