1、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
2、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
3、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
【怎样可以有效的减肥 怎样可以有效的减掉肚子上的赘肉】5、热量的摄取量必须少于你的消耗量 。意志决定减肥的效果与质量 。
推荐阅读
- 植物智慧孕妇可以用吗
- 卫生间漏水物业负责吗 卫生间漏水小区物业承担这种责任吗
- 鸡精味精对身体有害吗 味精和鸡精哪个对身体危害大
- 手机怎么改照片的分辨率
- 微博评论怎么删除
- 泰迪狗能吃桑葚吗
- ysl星钻气垫国内发售吗 ysl气垫皮革和星钻气垫区别
- 电缆线带铠的如何表示
- 路亚竿纺车轮怎么抛竿