补钙最快的方法

1、食物补钙
日常生活中可以吃高钙食物来补钙 , 比如:牛奶、虾、藜麦、豆制品等健康又放心 。但要知道食物经过烹饪后 , 其中的钙元素容易被破坏 , 钙量也会大大减少 , 所以食物补钙需要科学搭配饮食 , 有规律的坚持补充 , 避免跟含草酸这种容易导致钙流失的食物一起吃;同时也要保持好的生活习惯 , 戒烟戒酒 , 因为这些同样容易导致体内的钙流失 。
2、钙片补钙
说到怎样补钙效果最好最快 , 首当其冲的是吃钙片 。市面上的钙片很多 , 老年人年纪大 , 肠胃吸收不太好 , 选择钙片时要选择易吸收、钙量高的 。
3、骨胶原蛋白
【补钙最快的方法】很多人只知道补钙 , 却忽略了补充骨胶原蛋白这回事 , 骨胶原蛋白可以促进钙在骨骼上的附着 , 减少钙的流失 , 而且骨胶原蛋白对于骨骼健康也有着至关重要的作用 , 可以润滑关节 , 让关节更加坚韧;老年人骨骼退化 , 容易导致骨骼脆弱 , 所以怎样补钙效果最好最快 , 可以选择一些专门补充骨胶原蛋的产品配合钙片一起服用 。

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