谚语云：节到小雪天下雪 。食补在冬季养生中尤为重要 。而冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物 ， 以免使本来就偏亢的肾水更亢 ， 致使心阳的力量减弱 。所以 ， 冬天的饮食原则是减咸增苦 ， 抵御肾水 ， 滋养心气 ， 以保心神相交 ， 维持人体的阴阳平衡 。一般来说 ， 苦味食物具有清热降燥的功效 ， 适用于热症和湿症食用 。
中医专家表示 ， 冬季气温过低 ， 人体为了保持一定的热量 ， 就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解 ， 以产生更多的能量 ， 适应机体的需要 ， 所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物 。同时 ， 天气寒冷也影响人体的泌尿系统 ， 排尿增加 ， 随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多 ， 因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物 。
天气转冷 ， 感冒也进入多发季节 ， 专家建议 ， 要及时添衣注意保暖 。很多人认为 ， 衣服裹得越紧越暖和 ， 其实不然 。衣服太紧太厚 ， 不但会限制身体活动 ， 还会影响血液循环 。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了 。一般来说 ， 老人衣着应以质轻暖和为宜 ， 年轻人穿衣不可过厚 ， 婴幼儿体温调节能力低 ， 应以保暖为主 ， 但切忌捂得过厚、出汗 。
天气转冷 ， 感冒也进入多发季节 ， 专家建议 ， 要及时添衣注意保暖 。很多人认为 ， 衣服裹得越紧越暖和 ， 其实不然 。衣服太紧太厚 ， 不但会限制身体活动 ， 还会影响血液循环 。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了 。一般来说 ， 老人衣着应以质轻暖和为宜 ， 年轻人穿衣不可过厚 ， 婴幼儿体温调节能力低 ， 应以保暖为主 ， 但切忌捂得过厚、出汗 。
【小雪节气如何养生 小雪节气如何养生和饮食】此外 ， 也要多吃蔬菜 ， 适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品 ， 还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品 ， 这些食品不但味道鲜美 ， 而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分 ， 不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量 ， 还能益气养血补虚 ， 对身体虚弱的人尤为适宜 。
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