哺乳期如何补充维生素


哺乳期宝妈首要任务就是保证乳汁的质量,只有乳汁的质量优质,宝宝才能成长的更健壮 。但是很多宝妈在哺乳期都担心自己的乳汁质量不好,会刻意的补充一些维生素、微量元素之类的营养素,那哺乳期如何补充维生素?
哺乳期要想补充维生素,最有效的方法就是服用维生素药片 。但前提是在化验检查后,确认身体严重的缺乏维生素之后才可服用,而且不可以自己擅自购买药物,而是应该在医生的指导下服用 。在服用一段时间后,需要定期的复查,确认已经补充好了,就要及时的停止补充 。
如果宝妈经过检查身体并没有缺乏维生素,只是想提高奶水的质量,那建议通过饮食摄取维生素 。饮食中新鲜的蔬果都含有大量的维生素,宝妈每天可以吃一些,就能预防维生素缺乏 。为了更好的吸收食物中的维生素,宝妈还可以把蔬果榨汁来饮用,补充的效果更好 。
除了蔬果可以补充维生素以外,还有很多谷物类、豆类、坚果类的食物也是补充维生素的佳品 。建议宝妈平时多吃一些小米、紫米、黑米、黄豆、红豆、开心果、核桃等食物,对补充维生素都很有帮助 。
【哺乳期如何补充维生素】

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