1、运动鞋：运动鞋是跑步必备的装备 ， 舒适合脚的运动鞋可以提高跑步的效果 ， 同时降低运动损伤的风险 。我们在跑步的过程中 ， 由于地球引力和路况等原因 ， 会对我们的关节有很大的冲击 ， 而专业的跑步运动鞋有减震的作用 ， 对我们的膝关节和脚踝起到保护作用 。
【跑步装备需要哪些东西 跑步装备需要哪些东西图片】2、运动服：一身舒适的的运动服也是跑步必要的装备 ， 如果没有运动服 ， 也可以穿宽松的衣服 。运动服或者宽松的衣服可以减少在跑步的过程中对皮肤的摩擦 ， 造成发炎等现象 。
3、水壶：运动过程中一定要给身体补充水分 ， 这点很重要 ， 应该备好水 ， 每5分钟泯2小口水 ， 补充水分 ， 补充体力哦 。水壶不用随时背着跑 ， 可以放在干净安全的地方 ， 每次经过都可以喝 。
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