【怀孕多久需要吃钙片 ，怀孕多久需要吃钙片?】
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孕期的准妈妈是最需要补充营养的群体之一 ， 因为她不单要为自己的身体提供营养 ， 还要为肚子里的孩子补充营养 。在各种营养物质中钙是最为重要的营养元素之一 ， 它是促进宝宝发育的关键因素 ， 也是妈妈在产后不能或缺的营养成分 ， 那么怀孕多久需要吃钙片呢？
怀孕多久需要吃钙片
一般情况下从怀孕3个月开始补充钙片 ， 一直吃到生 ， 因为胎儿发育是离不开钙质的 ， 而且还能缓解孕后期的准妈妈缺钙现象 ， 产后如果有缺钙现象也是可以继续补钙的 。但是吃钙片容易引起便秘 ， 所以应该注重饮食的搭配 ， 多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物 ， 喝蜂蜜等 ， 同时适当晒太阳也可以促进钙的吸收 。孕期容易缺钙 ， 但不代表人人都会缺钙 。如果缺钙或者预防缺钙的孕妇可以适当补充钙 ， 不缺钙完全可以通过食物获取 ， 不需要吃药片 。
孕期如何补钙
食物是最好的钙质来源 ， 每天要多吃些含钙丰富的食物 。建议给多吃一些奶制品 ， 豆制品 ， 虾皮 ， 海带 ， 紫菜 ， 鱼骨汤 ， 排骨汤 ， 藕粉 ， 蛋黄 ， 根茎类植物 ， 芝麻等 ， 如果查血微量元素显示钙缺乏 ， 再通过额外补充钙剂的方法进行补钙 ， 多出外散步 ， 接受紫外线照射 ， 也可以适量补充维生素D ， 促进对钙的吸收 。
孕妈妈对钙的获取不应该只是局限在钙片上 ， 钙的来源很多 ， 而且孕妈妈需要补充的营养也很多 ， 不妨从食物中获取更多的营养 ， 更加均衡的去为自己和宝宝“添砖加瓦” 。日常运动也很重要 ， 不妨多散散步 ， 这样也会帮助消化 ， 帮助营养能够更好的吸收 。
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