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1、冬季运动要适量，并且不要追求速度 。寒冷天跑步要面临的两大问题是低温和雾霾天，低温和雾霾天会对人的呼吸系统、皮肤及心脑血管产生不利刺激 。冷风会刺激呼吸道痉挛，引发缺氧，另外还会诱发一些先天性的疾病，比如说心脏病 。此时应该避免剧烈运动，要忘掉速度，最好选择快走和慢跑 。
【冬天跑步容易 冬天跑步还注意速度吗《冬季跑步不可盲目追求高速度》】2、自身保暖是冬季跑步最重要的一个环节 。“不少人怕出汗，往往穿得不多，运动完后容易引发感冒 。”医生表示，在寒冷的天气条件下，跑步要注意保持身体的温度，运动完后最好尽快将湿衣服换下 。
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