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1、先热身再跑步 。冬天气温低 ， 突然进行跑步训练很容易拉伤肌群 ， 扭伤关节 。跑步前一定要做好热身 ， 润滑身体关节 ， 激活肌群 ， 才能降低跑步扭伤几率 。我们要进行动态拉伤 ， 让身体慢慢发热 ， 这个时候再跑步可以降低受伤几率 。
2、注意保暖 ， 小心感冒 。跑步的时候 ， 不要穿短袖短裤 ， 要穿长袖长裤保暖 。冬天跑步训练后也会流汗 ， 这个时候我们不要任由冷风直吹 ， 会容易感冒 。我们跑完步后一定要擦干汗水 ， 套上外套保持体温 ， 不要等自然风干 ， 否则容易感冒 。
【在冬天跑步需要注意什么 冬天跑步注意什么好呢《冬季跑步要注意的事项》】3、选择适合自己的配速 。跑步训练的时候 ， 我们要根据自己的体能选择适合自己的配速 ， 不要追求快跑 ， 容易出现小腿肌群 ， 而且不容易坚持下来 。慢跑属于有氧运动 ， 可以消耗脂肪 ， 提升心肺功能 ， 更容易坚持下来 。
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