文章插图
1、练跳绳前先把跳绳摆放好 ， 开始跳绳之前要先把绳子摆放好 。要将跳绳放在我们的膝盖弯里 ， 或者自然落在脚后跟处 。
2、选择合适的跳绳长度 ， 跳绳的长度要适中 ， 不能太长也不能太短 ， 不然会影响大家练习跳绳 。必须要按照你的身高去挑选适合的跳绳长度 。
3、跳绳时用手腕带动跳绳 ， 而不是手臂 。跳绳时要用手腕去转动跳绳 ， 而不是手臂 。在跳绳的时候尽量不要去大幅度的摆动手臂 ， 而是手腕在灵活的转动跳绳 ， 这样跳的时间长 ， 也不容易累 。
4、把握好跳绳下落的时机再起跳 。练习跳绳时 ， 起跳的时候最关键了 ， 当跳绳过膝盖处的时候双脚要立马跳起 ， 这就需要大家的手、脚、脑子步调一致 。太快或太慢都会使我们的脚绊到跳绳 。跳的时候不能跳太高 ， 要不然时间长了体力不支 ， 很快就跳不动了 。
【如何快速学会跳绳方法 怎么快速跳绳正确方法《如何快速跳绳正确方法》】5、掌握好跳绳甩起来的高度 。假如跳得太高 ， 绳子几乎不会触碰到地面；而跳得过低 ， 绳子很长一段坠落到地面 ， 都会增加失误的次数 。比较理想的是跳绳只有20厘米左右的长度接触地面 。
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