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1、选择合适长度的跳绳 。如果跳绳的长度过长过短，都会造成卡绳的情况 。在跳绳之前先调整好绳子的长度是非常重要的，单脚踩住绳子的中段，将手柄与绳子的连接处固定在肚脐到胸口之间的高度，保证在跳绳时底端刚好扫过地面，顶端刚好过头顶，这样的跳绳长度是适合的不会卡脚，可以很通畅的提速 。
2、正确的摇绳方法 。有的人摇绳方式不正确，就很难将速度提升起来，首先手拇指握住把手一端，剩下四只手并拢抓牢固，手臂自然放松，固定住大小臂，只用手腕发力完成摇绳，先单手通过摇绳达到快速的手腕发力，还可以左右手交替 。循序渐进，速度由慢到快 。
3、双脚的高度要低 。想要快速的跳绳，高度不能跳太高，压低脚的高度，每次跳的高度越小越好，这样落地速度会快 。掌握好高度之后，可以再采用双脚交替变化的方法，注意每次跳都要高度越低，让绳快速通过脚底 。
【怎样跳绳快速 如何正确快速跳绳方法《怎么正确快速跳绳方法》】4、跳绳的时候数数 。在绳子打地的时候跟着节奏数数，然后跟着数字起跳，这个能帮助我们挺准跳绳落地的声音，练出人绳合一的感觉，速度就能想快就快了！
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