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1、早晨锻炼的最佳时间并无统一定论 ， 但一般夏季以不早于6点为宜 ， 冬天稍微晚一些 ， 选在日出之后锻炼 。
2、研究表明 ， 夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散 ， 此时是污染的高峰期 。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练 ， 而日出之前 ， 因为没有光合作用 ， 绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气 ， 相反倒积存了大量的二氧化碳 ， 这对人体健康是不利的 ， 建议将锻炼时间选在日出半小时或1小时后 。
3、需要注意的是 ， 早晨锻炼前1个小时应适当进食 ， 进食前进行体育锻炼可能会引起血糖波动 ， 延迟进食可能会引起低血糖 。而由于进食后消化道血流量增加 ， 而且食物会在胃内停留一段时间 ， 因此不可进食后立刻开始锻炼 。
【早上一般运动多久最好 早上多久适合运动《早上一般多久适合运动》】4、此外 ， 由于上午6时至12时交感神经活动增加 ， 冠状动脉压力增加 ， 剧烈活动可加重心脏负担 ， 均为急性冠状动脉综合征发生的诱因 ， 因此有相关危险因素者应尽量避免早晨锻炼 。
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