什么样消除亢奋恐惧?有什么方式?什么样消除恐惧焦虑
演说时亢奋是许多人想消除的难题，什么样消除也是一个可有可无的话题 。今天我们讲一下几种单纯的减少亢奋的方式，三招快速减少演说亢奋度 。
一、演说时你尽可能要做到：
1.假如讲到一半忘了演说词，一千万别亢奋，直接跳到下面的题目，很可能根本没人注意到你的失误 。
2.停滞不是难题，一千万别总是想表达意见以清空每几秒钟 。最杰出的演说者会利用间隔的停滞来把他的重点更清晰地唱出来 。
3.假如看电视观众们的双眼会让你亢奋，那就看电视观众们的头顶(电视观众们不会发现的) 。
4.双眼窥视电视观众们，能随机地更换注视的对象 。一千万别左右乱看，一千万别往上看，因为这会让你看起来不值得信任 。
5.假如看观众们会让你感觉亢奋，那么双眼能多看那些比较谦和的、或常笑的脸 。
6.演说最合适用接近谈话的方式进行，用单纯的句子TNUMBERBO34A的思路，一千万别太王朔 。
7.最合适适当地使用肢体语言，做些手势，一千万别太呆板 。
8.假如你会颤抖，一千万别拿纸在手上，因为纸会扩大你颤抖的程度，而把手握住成拳头，或扶着台前 。
9.演说时一千万一千万别提到他们的亢奋，或对他们的整体表现道歉，那只会让你更失去自信心 。
【如何在演讲时表现得更加自信，上台演讲没信心没自信过于紧张怎么办？】10.假如能在引言时吸引到电视观众们的浓厚兴趣，此场演说便会变得便容易和顺畅 。
二、心态：
1. 要坚信人人都能正式成为一个杰出的演说者 。有许多例子证明一个普通的演说者经过练，完全能正式成为杰出的演说者 。
2. 要理解你的电视观众们都期望你成功，他们来听你的演说就是期望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演说 。
3.对他们没信心或没浓厚兴趣的演说，假如能参予就尽可能参予 。
三、练：
1.多做练是最合适的预备 。你心里的自信心越高，你的整体表现就会越好 。
2.练时，请家人和好友作为观众们，接着给予你答谢 。假如没家人好友，另一面或你的狗狗都能正式成为你的电视观众们，尽可能让他们想象他们就站在电视观众们面前 。
3.录音录像，接着他们透过批判实现进步 。每一次演说至少练两次，最合适一直练到原典为止 。要确定能在限期之内听完 。
文章插图
4.假如你会梅佐县梭螺属，那就预备一份演讲稿，多次练，在脑海里多过几次 。
5.假如你仍然害怕，那就把你的讲义带进场，万一忘记能当场查看你的讲义 。
6.假如你还害怕，那就把你的演说写出来，接着现场念 。
四、演说前的预备工作：
1. 假如可能，在上前台先和前面两排的电视观众们听歌 。一方面，能让局面更谦和，帮助你减轻压力;另一方面，也能多给你几个谦和的脸让你讲得更轻松 。
2.假如你害怕讲得不够激情，演说前也一千万别喝茶等刺激性的东西，你能做一些体育运动，站著或者跳舞，透过身体的体育运动分解亢奋的焦虑 。
3.在上前台做闭上眼睛能减少血压和澄清头脑 。也请参考大脑击剑中的交叉姿势，有意识地阔蕊收紧伸展姿势，让Soulaines进入更佳的整合 。
4.透过做面部姿势收紧脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的双眼和嘴，不过一千万一千万别被他人看到 。
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