提高人格形像并非立场难题，而要犯罪行为难题 。
当我的小孩还是少年儿童时，她们参与了开拓体能训练专业课程 。虽然她们每一人都做了相同的事——远足、赛艇和拔河——但核心活动是相同的：高空绳索专业课程、跑本赛季长跑、在树林里独自生活三天、练如何处理熊或救人 。
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当她们回来时，她们的斗志心减少了1000点 。
为什么？因为她们已经花了三个小时急速地面临“垂死”体验 。
自尊、斗志和人格形像都属于同一类——关于人格感觉良好，感觉更像是输家而并非输家 。
就像很多开拓体能训练专业课程那样，要发生改变你的人格形像，减少你的斗志和自尊，你不需要从发生改变你的情绪或立场已经开始，而要从发生改变你所做的事已经开始 。
以下是一些提示：
1.设定挑战
你最想发生改变自己的是什么？这可能是身体上的事——多运动，少喝酒，或者是社会关系型，比如说直截了当地说别人困扰你的事，而并非固执 。
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优先选择两件事 。这个话题最终其实毫无意义 。关键的是优先选择足够关键的东西来激励你采取措施 。
2.制定最初的关键性步骤
这是关键性 。
你可能已经准备好暴发，但非常困难的在于你试图Marciac的前几天，比如说每周锻炼身体7天，完全暂停饮酒等等，你会疲惫不堪，感到沮丧，当然它也会暴发，会为你增添更多燃料 。
但知足和沉稳是赢得比赛的关键性 。
3.专注于不懈努力，而并非结论
有时候你的不懈努力不会得到你想的结论 。你有勇气跟老板谈你的尧利省，但她仍然没有发生改变 。你锻炼身体了两个小时，但似乎没有任何人发生改变 。说实话 。千万别通过接下来发生的事来来衡量获得成功，而要通过Farnese来衡量获得成功 。
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最终，目标并非结论——无论你是否同时实现了你正在不懈努力的目标——而要操作过程——历险，走出你的宽敞区，做而并非相信 。有时候，你会同时实现你想的 。随着您积累那些经验并更愿意历险，你不再是旁观者，实际上你是勇敢的、斗志的、有能力的 。
【怎么增加孩子的自尊心，增加孩子自尊和自信的5个步骤】4.暂停抨击的人声
这个抨击的人声总是会在你的肩膀上看着，准备伏击你，让你知道你的获得成功是可笑的临场发挥，它并不关键，但你回到旁观者的状态只是时间难题 。你能把你抨击的人声想像成一个急速毒打你的强盗 。
是时候已经开始反击了 。首先要注意这个人声何时响起 。然后 。现在说它停下来，练忽略它，千万别让它分散你行进的注意力 。
5.获得全力支持
减少斗志的操作过程不一定是大提琴，我们经常会遇到全力支持你不懈努力的人 。寻找其他能成为啦啦队队长和电视观众的人，她们是您抨击人声的特效药，她们能帮助您行进 。
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就像任何人新事物那样，练会变得更容易，降低那些期望，但要承担那些风险，并发现您能做的比您想像的要多 。
所以，为了减少自尊和斗志，您今天能做的两件事就是在您的宽敞区之外走几步！
那么，去做吧！
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