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1、脚步姿态 ， 慢跑时我们需要有意识地去控制自己的脚掌 ， 不用在意速度 ， 脚踝要保持灵活 ， 脚掌落地轻盈是更利于我们保护膝盖和脚踝的 。
2、脚掌落地的位置和核心的发力 ， 跑步的时候脚掌落地是应该在我们重心的正下方 ， 这个是一个比较科学的姿态 ， 如果说步幅过大了 ， 也就是落地点偏远了 ， 那肌肉和骨骼的压力就会比较大 ， 还有很多跑者在跑步的时候是不会收紧核心的 ， 没有用到核心的力量 ， 而是因为双腿发力过多 ， 这样就会跑得很累 ， 所以平时也可以多找找这个核心发力的感觉 。
3、练习摆臂 ， 慢跑的时候我们可以更好地去练习摆臂 ， 做到前不露肘 ， 后不露手 ， 同时肩膀的是成打开的状态 ， 肘关节弯曲90度 ， 是以肩膀为轴 。
【跑步更快的技巧 超慢跑步的正确方法与技巧《慢跑步的技巧》】4、尝试把步幅缩小 ， 从而提高我们步频的一个练习 ， 当慢跑的时候更容易调节呼吸 ， 做到呼吸和步频相匹配 。因为如果你跑步喘得很厉害 ， 很有可能是你的有氧能力还不够 ， 就算是职业选手 ， 那有氧跑也是要占训练量的一大部分的 ， 跑量过程当中 ， 我们的身体会吸入更多的氧气 ， 氧气在肺部吸收了 ， 然后进入血液再流回在被输送到肌肉和细胞 ， 从而提高我们的有氧能力 。
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