文章插图
1、选慢跑鞋要试穿 。挑选鞋时要穿上运动袜 ， 两只脚分别穿新鞋和旧鞋 ， 方便相互比较 。穿上新鞋时脚趾应与鞋头留有一定的距离 ， 鞋子长度要比脚长度多出2-3厘米 。
2、选慢跑鞋要看材质 。不同品牌的慢跑鞋价格差异较大 ， 这与慢跑鞋的材质也有一定关系 。慢跑鞋最好选择鞋面用尼龙网编织制作的面料 ， 这种材质的优点是轻柔、透气性好 ， 同时也能适应长距离的跑步 。
3、选慢跑鞋要看鞋子结构 。慢跑鞋在鞋带下要有衬舌 ， 衬舌有保护脚背及脚部肌腱的作用 。鞋头要高且圆 ， 这样能避免挤伤脚趾 ， 引起趾甲出血 。
4、选慢跑鞋要看鞋跟 。慢跑鞋的鞋跟要牢固 ， 并且要宽大 。鞋后帮的上端要柔软也要有适当的突起 ， 这样才能起到保护脚跟腱的作用 。
【提高跑步速度的鞋子 慢跑的鞋正确方法与技巧《关于慢跑的鞋正确方法与技巧》】5、选慢跑鞋要看鞋底 。慢跑鞋的鞋底要坚固耐磨、软硬适中 ， 在鞋底上要有均匀的防滑突起物 。鞋底前三分之一处要较为柔软 ， 以方便脚趾关节和脚背的活动 。鞋底还要有柔软的夹层 ， 用来减轻跑步时的震动和冲击 。另外 ， 还有注意不要选择篮球鞋、网球鞋等运动鞋类作为慢跑鞋 ， 这些运动鞋不适合在慢跑时穿着 ， 容易造成脚部扭伤等伤害 。
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