导读：补脾补肾吃什么食物好？下面小编为大家整理推荐 。1、健脾补肾的食物有很多，比如莲子、豇豆、黑豆、羊肉、栗子等 。2、莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功
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1、健脾补肾的食物有很多，比如莲子、豇豆、黑豆、羊肉、栗子等 。
2、莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效 。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且含有维生素B1、维生素B2等 。老年人及脑力劳动者，经常食用可以健脑，增强记忆力 。莲子有益心补肾，止泻的功效，多吃莲子有助于睡眠 。莲子健脾补肾可以做成山药莲子黑米粥、莲子龙眼汤、莲子炖鸡汤等 。
3、豇豆又称饭豆、长豆 。性平，味甘，能补肾健脾，脾虚者宜食，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜 。《本草纲目》曾这样记载：豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。豇豆健脾补肾可以做成豇豆炖鸡 。
4、黑豆营养丰富，有“豆中之王”、“营养之花”之美称 。黑豆有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，久服黑豆还可防止皮肤产生黑斑，能使皮肤变得细嫩有光泽 。可以制成黑豆炖鲫鱼，可防治动脉粥样硬化，适用于肝肾阴虚的调理 。
5、羊肉性温、味甘 。入脾、肾、心经，有补气养血、温中暖肾的功效 。羊肉适宜虚寒之体进食，尤其是老年身体虚弱、阳气不足、冬天手足不温、畏寒无力、腰酸阳痿之人，妇女气血两虚、形体消瘦、产后虚弱贫血或奶少、乳汁不下、自汗或虚汗不止等；也适合于脾肾阳虚的慢性支气管炎、哮喘患者食用 。
6、栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力等 。此外，栗子还可帮助预防高血压、动脉硬化 。常吃栗子，可延缓衰老 。但是注意孕妇、糖尿病、脾胃虚寒者不适合吃板栗 。
【补肾健脾食补吃什么? 补脾补肾吃什么食物好】
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