【每天建议吃几个核桃 每天吃核桃几个合适《天天吃几个核桃好》】
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1、核桃每天食用四到五个最好 ， 由于核桃中油脂含量比较多 ， 食用过多会造成腹泻、上火等症状 ， 还会增加肾脏的负担 ， 阴虚火旺、痰热咳嗽等人也不宜吃 。
2、核桃中含有丰富的营养物质 ， 适当食用可以补充人体所需的营养物质 ， 还具有健脑益智、抗衰老、降血糖、润肠通便等作用；日常生活中饮食需营养 ， 不可挑食 ， 多吃富含维生素、蛋白质的食物 ， 保持睡眠充足 ， 保持心情舒畅 ， 适当进行体育锻炼 。
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