【常吃银耳的好处和坏处 常吃银耳的好处】导读：常吃银耳的好处？以下是小编为大家带来的介绍 。1、经常吃银耳的好处有很多，包括预防便秘、补充营养、滋润肌肤等 。银耳的吃法较多，通常用来做银耳莲子粥，同时也可以炒菜
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1、经常吃银耳的好处有很多，包括预防便秘、补充营养、滋润肌肤等 。银耳的吃法较多，通常用来做银耳莲子粥，同时也可以炒菜或凉拌食用 。
2、预防便秘：银耳属于一种温和性的食物，富含膳食纤维，经常吃银耳可以有效加速肠道的蠕动，避免出现大便干燥或者便秘的症状，有利于大便排出体外；
3、补充营养：银耳一般适合的人群较多，包括孕妇、儿童老人都可以吃，而且不会增加肠道的负担，经常吃银耳可以补充所需要的营养，如蛋白质、氨基酸、碳水化合物等，同时也可以补充身体中所需要的磷、铁、钾等微量元素；
4、滋润肌肤：银耳富有天然植物性胶质，还含有维生素B或维生素D 。经常吃银耳可以使皮肤变得更加光滑、细腻 。
5、但建议在日常生活中注意适量饮食，避免一次性摄入过多，容易增加肠道的负担，出现消化不良的症状 。
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