导读:女人吃莲藕有什么好处?下面一起来看看吧 。1、满足部分营养需求:莲藕中富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素 , 其中膳食纤维、矿物质以及部分维生素不能在
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1、满足部分营养需求:莲藕中富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素 , 其中膳食纤维、矿物质以及部分维生素不能在人体合成 , 适当进食可以外源性补充人体的部分营养需求 。尤其是莲藕中含铁量较高 , 适当进食有一定的补血作用;
2、预防便秘:莲藕中含有较多膳食纤维 , 膳食纤维吸水能力较强 , 可保持大便湿润 。此外膳食纤维可加速胃肠蠕动 , 可在一定程度上促进大便排出 , 所以适当进食莲藕理论上可以防止或缓解便秘;
3、安神:莲藕中富含维生素B6 , 适当进食有助于缓解维生素缺乏导致的烦躁、头痛;
4、还可以滋养脾胃 , 辅助控制体重及血压、血糖等 。其中辅助控制体重是因为莲藕热量较低 , 每100克莲藕的热量在47大卡左右 , 所以正在减重期的人群 , 可在适当运动、均衡饮食的基础上 , 适当进食莲藕 。
【女人经常吃莲藕有什么好处 女人吃莲藕有什么好处】
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