很多产妇生完宝宝后，因为要照顾宝宝以及给宝宝哺乳，所以作息时间不能像以前正常，导致一些产妇出现睡眠不足、不容易入睡的情况，严重的甚至患有产后抑郁 。所以，产妇睡眠浅怎么办好？
一个人没有足够的睡眠，那么是大大的影响了自身的健康 。而且产妇还要照顾宝宝，更需要调理好自己的睡眠问题，才不会让自己的身子倒下去 。一般建议产妇在睡前半个小时，就不要再做这做那，应该静下心来听一些轻缓的音乐，或者看看书，平复心情 。
也可以自己给自己按摩，缓解一天的疲劳 。而且，产妇在照顾宝宝的时候，也要注意自己的饮食，可以食用一些有助于睡眠的食物，比如含有维生素B的食物，如牛奶、牛肉、鸡蛋等，以及食用含有色氨酸的食物，比如南瓜子、芝麻等 。而且，产妇在睡前可以喝一杯热牛奶或者调有蜂蜜的菊花茶，有助于睡眠安稳 。
不过，产妇要注意在睡觉之前要少吃一些东西，以免消化不良影响了睡眠质量 。而且，产妇在睡眠可以做一些运动，帮助自己的睡眠 。而且，最好控制睡前运动在三小时之内，这样既不会让孕妇过于兴奋，也能让自己安然入睡 。虽然说，产妇在哺乳期需要照顾宝宝，但宝宝的睡眠时间不固定，所以产妇最好跟随宝宝的休息规律而休息 。
【哺乳期睡眠浅怎么治】
推荐阅读
- 木薯粉都能做什么美食
- 五月第一天早安语 星期五早安一句问候语
- 猪肉上的红蓝章有什么区别
- 带绳的大闸蟹怎么清洗 绑了绳的大闸蟹怎么清洗干净
- 产妇几天可以吃燕窝
- 榴莲没熟打开后怎么办 开了榴莲发现硬怎么补救
- 螃蟹蒸好后能存放多久
- 产后10天可以吃红枣吗
- 伐地那非副作用是什么 伐地那非副作用多久消退