人体的胖瘦直接影响着一个人的精神面目 , 对于很瘦的人来说特别是男性很想胖起来 , 我以前的时候也特别的瘦 , 通过饮食和生活上的调理可以慢慢胖起来的 。
经验步骤:方法一、均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量 , 虽然体重增加较为快速 , 但长期或过量食用 , 会破坏食欲 , 并可能带来慢性疾病危及健康 。采用均衡饮食及渐进式的增加食量 , 避免强迫性的供给 , 破坏食欲 。
方法二、养成良好的饮食习惯定时定量 , 少量多餐 , 细嚼慢咽 。改变进餐的程序先吃浓度高 , 营养密度高的食物 , 再吃其它食物 。
【怎样才能长胖点】方法三、保持心情愉快 , 布置良好的进餐环境 , 集中精神用 , 而且在饭后最好是进行散步等慢性活动 , 平时的时候也要进行定时运动的习惯 。
注意事项:长胖不是一天两天的事情 , 需要一个长期的过程 , 要保证充足的睡眠 , 不能出现熬夜的情况 。
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