怎么才能练好瑜伽 怎样才能练好瑜伽《如何才能练好瑜伽》


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1、练习前进行热身运动 。很多人在练习瑜伽前都没有做热身运动的习惯,其实,这种做法是不正确的 。在练习前,如果进行适当的热身,能让自身尽快进入状态,同时,还能避免发生肌肉拉伤、骨折等现象 。
【怎么才能练好瑜伽 怎样才能练好瑜伽《如何才能练好瑜伽》】2、掌握基本的动作要领 。练瑜伽,动作要领一定要掌握好,尤其是呼吸法,因为如果只是单纯练习动作,而没有配合呼吸,无法发挥瑜伽的真正功效 。所以,练习时多加注意,最好找专业的瑜伽老师指导,循序渐进地练习,持续掌握更多的动作要领 。
3、确定规律的练习时间 。每天安排一段时间练习瑜伽,不断取得进步,能取得长期的效果 。如果时间不允许,一周至少要抽3天练习一次瑜伽 。另外,需注意的是,清晨和夜间练习瑜伽的效果比较好 。

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