_原题为:退休就代表进入了老年期?只要你会保养自己 , 晚霞也可以变样红
人到60岁之后 , 机体的各部位都在衰老 , 这个时期会产生一系列的生理变化 。比如头发白了、肌肉松弛了、皮肤皱纹多了、骨质酥松了、老年斑也有了 。如果要想老年不是“夕阳无限好、只是近黄昏” , 而是“夕阳无限好、晚霞变样红” , 就要从这几个方面做起 。
首先要精神和心理上常感到知足 , 对人做事要宽宏大量、谦让平和、善解人意 , 常常都要有一颗快乐的心情 , 保持一颗不老的年轻心态 , 勤用脑、多学习新的东西 , 保持自信进去对生活充满热爱 。比如说可以学一些自己喜欢的东西:书法、乐器、绘画等 , 都可以调养自己的心神 。
要冷静的处理好各种事物和各种矛盾 , 家庭生活要和谐 , 与家人之间相互体谅、相互宽容、相互理解 , 营造一个良好的养生环境 , 协调好亲友、社会等关系 , 常给自己的生活带来一些乐趣 , 比如:到湖边观鱼、在树林中看鸟、与友人清谈、观景看月等等 。
饮食上要特别注意多吃含蛋白质、维生素、纤维素的食品 , 少吃糖、盐、脂肪含量高的食品 , 要保持少量多餐和清淡 。多吃一些瘦肉、鱼类、玉米油、香油、陈醋等等 , 食物要多样化 , 常食用一些莲子、山药、大枣、黑芝麻、核桃 , 给自己增加一些补钙食品 , 如排骨汤 。
【退休就代表进入了老年期?只要你会保养自己,晚霞也可以变样红】日常生活中 , 要给自己安排的科学合理 , 既不要紧张 , 更不能无所事事、居住环境要注意干净卫生整洁 , 保证长时间通风 , 保持空气流通 , 有良好的卫生习惯 。身体卫生和衣物卫生要保持 , 每晚用热水泡脚 , 坚持早睡早起 , 保持良好的睡眠 。同时要注意 , 平时多参加适合自己的体育锻炼很重要 , 一般来讲:打太极、气功、慢跑、散步等等都比较适合老年人 , 锻炼要量力而行 , 避免情绪过于紧张激动而造成伤害 。老年人往往体弱多病 , 各种慢性病和小病都会有 , 所以要有一个开朗的心情 , 乐观的态度 , 有战胜病痛的信心 , 做好体检 , 保证预防在前 。返回搜狐 , 查看更多
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