准妈妈怎么吃汤圆

_原题为：准妈妈怎么吃汤圆
马上就是元宵佳节了，正在孕期的准妈妈能吃汤圆（元宵）吗？患有妊娠期糖尿病的准妈妈能吃汤圆吗？
【准妈妈怎么吃汤圆】汤圆包出来
汤圆是南方食品。汤圆的做法有点儿像包饺子：先把糯米粉加水和成团（跟做饺子时和面一样），用手揪一小团湿面，挤压成圆片形状。挑一团馅放在糯米片上，再用双手边转边收口做成汤圆。
元宵滚出来
元宵是北方食品。元宵在制作上要比汤圆要繁琐得多：首先需将和好、凝固的馅切成小块，过一遍水后，再扔进盛满糯米面的笸箩内滚，然后再过水，继续放回笸箩内滚，反复几次，直到馅料沾满糯米面滚成圆球方才大功告成由于制作工艺不同，元宵比汤圆的口感要粗一些。元宵煮后，汤会比较浓，跟糯米面粥似的，表皮松软，馅料硬实有“咬劲”，果香和米香浓郁。
准妈妈怎么吃元宵（汤圆）？
汤圆或者元宵中的馅料高糖高脂肪，而且为了感觉更香甜，常用的是猪油。高糖、高脂肪就是高热量。猪油是饱和脂肪酸，是对健康不利的脂肪酸，无论是对普通人和对孕妇都是不健康的食品。对准妈妈而言，不仅影响的是自身的健康，对胎儿也有不利的影响。进食高热量食物后血糖很快上升，也会引起胎儿的血糖波动。长期进食这样的食物，会引起胎儿的高胰岛素血症、导致胎儿过胖。
汤圆或者元宵的外皮是糯米，糯米相对于普通的大米、白面等主食更难消化，极易引起饱腹感，胃排空时间长，有些人会引起食管反流。
虽然汤圆、元宵不健康食品。但也不是完全不能吃。
怎么吃？
少量。每次可吃4-6颗。
增加食用的间隔。喜欢吃的可以每次吃4-6颗后间隔3-4小时后再吃。
减少其他食物的摄入。汤圆元宵中含糖、脂肪高，那么想吃汤圆元宵后一天的主食要减量，同时不要吃油炸食物，可以吃少油的凉拌菜。总之控制一天内的碳水化合物和脂肪的摄入量。
增加运动量。入出平衡。餐后运动加快胃排空，有利于糯米的消化。
进食时间的选择。汤圆最好在早、午餐进食，一定不要当成夜宵。返回搜狐，查看更多

准妈妈怎么吃汤圆

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