肝负责男人身体气、血、水的流通 ， 是人体中最大的消化器官 ， 被誉为人体内的“化工厂” 。男性因习惯或应酬大量饮酒 ， 对肝脏的损伤尤为严重 。那么 ， 男人怎么才能护理好自己的肝?下面 ， 小编为男性朋友支上五招 。
1：饮食护肝
饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分 ， 满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生 ， 防止细菌、病毒入侵肝脏 。
营养学家告诉我们 ， 人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分 ， 也正是肝脏所必需的 。不过 ， 肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多 ， 而脂肪过量有引起脂肪肝之虞 ， 必须适当限制 。为此 ， 建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品 ， 每日膳食轮换安排 ， 为肝脏提供足量优质蛋白 。
适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物 ， 以增加肝糖原储备 。
酵母富含B族维生素 ， 不可冷落 。
山楂含有熊果酸 ， 能降低动物脂肪在血管壁的沉积 ， 有一定的防止或减轻动脉硬化的作用 。如平时吃些鲜山楂 ， 用干山楂泡水喝 ， 或在炖肉时加入山楂 ， 既调味 ， 又能帮助消化 。
绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁 。常饮这类茶水有益护肝 。
枸杞滋补肝肾、养肝明目 ， 或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可 。
常吃核桃仁、开心果之类的坚果 ， 以疏肝理气、缓解焦虑 。
有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人 ， 不妨每周吃1次畜禽肝脏 ， 以收到“以肝养肝”的效果 。
【妙招可助男人护理好肝脏，男生养肝护肝的方法】忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品 。避免油炸及干硬食品 。
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