壮阳在许多人的认知里都是一种疾病以及不健康的行为 。但其实壮阳并非是早泄、阳痿这些疾病的男性性功能障碍，壮阳只是一种保健方法 。壮阳只需通过加强体育锻炼、健康饮食以及养成规律的生活方式就可以达到目的 。而其中较为简单的就是健康饮食，我们生活中也有许多壮阳食物，进行合理的选择有助于壮阳目的的达成 。本文将详细介绍具体的壮阳食物 。
壮阳食物
医学实验发现，有许多食物具有促进性功能、生精助育的功效 。《黄帝内经》有写"肾藏精，主生长，发育，生殖"，想壮阳就要先补肾，凡是补肾的都壮阳 。具体的补肾食物有：又称花鲈、鲈子鱼的鲈鱼--性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上；最重要的是，干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能；适合炖汤的墨鱼，基本上可以放到各种汤里，比如煮莲藕排骨姜片汤时放一些一起煲，特别滋阴壮阳 。
生蚝富含锌，很多科学研究也证实男性体内缺锌会影响到性器官的发育和功能 。除了生蚝，很多海洋生物都富含氨基酸，比如各种青贝和蛤蜊，国外也有实验证明这些氨基酸能影响动物性荷尔蒙的释放；也有小牛腰和羊腰，腰子尤其营养丰富，对于男性的补肾壮阳，一直是有口皆碑 。内脏富含血红蛋白，维生素和大量的铁元素，一直都是补血佳品等等 。
壮阳食谱
【壮阳食物种类多，合理选择适度补充，具有壮阳的食物】将壮阳补肾食物组合起来，进而演变成一道食疗，壮阳功效可以大大提升 。常见的有：苁蓉补阳粥、百合银耳滋阴补阳汤、黄花菜海带牛尾汤、红枣北芪牛仔骨汤、人参山黄鸡滋补益肾汤、白果莲子糯米乌鸡汤、猪肾杜仲汤、滋补乌骨鸡、西蓝花炒鸡肾等许许多多 。
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