专家提醒，男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查 。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水 。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等 。同时，30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早 。
男人衰老的“警戒线”
衰老标志——肺：
从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右 。
衰老标志——脱发：
如今，脱发正呈现出年轻化的趋势 。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高 。
【10个衰老变化男人无能为力，延缓驻青春，加速男人衰老的6大行为】衰老标志——失眠：
30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠 。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛 。
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告 。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身 。
熟男10个难以逆转的衰老变化
1、大脑功能：集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大 。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降 。
2、心脏反应能力：20岁以后，心脏的加速知应力开始下降 。每分钟最高心率平均每10年降低10次 。
3、有氧耐力：由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半 。
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