阳痿是很常见的性功能障碍，主要表现为阴茎勃起硬度下降，导致性生活质量不满意 。阳痿涉及的原因还是很复杂的，有些是与自身的不良习惯相关，而也有些是与身体状况下降相关 。因此，一旦得了阳痿，积极的治疗固然重要，采取适当的方法来调理也是必不可少的，下面简单的介绍一下，要如何利用调理和健身来康复？
【得了阳痿的男人，如何通过调理和健身来康复？】调整工作和生活节奏：日出而作日入而息的生活节奏，是自然进化而成，由生物钟控制 。早睡早起，保证充足的睡眠，是恢复和保持充足体力和精力的基础，这也是良好勃起功能所必要的 。中医的观点认为，夜晚阳气会有一个由弱到强的蓄积过程，身体会在夜间睡眠的情况下恢复和补充阳气，这对男性保持旺盛的性能力是有很有好处的 。相反，如果总是熬夜不睡觉，会导致男性体内阴阳失衡，阳气匮乏，从而导致阳痿 。
节制饮食健身减肥：现代社会一方面物质生活丰富，工作压力有较大 。过去需要我们去跑腿的很多事情，现在都可以通过手机或者键盘来解决，运动和体力劳动量大幅度下降 。我们走在大街上，随便看几个人，就可找出超重、肥胖的人 。而另一方面，生活节奏加快，精神压力也比以往要大得多 。无论是肥胖还是精神心理压力，对性功能的影响是不可小视的 。
因此，要想康复和拥有良好的性功能，节食减肥、多做运动必不可少，比如下面这种反向压腿运动，对加强盆底肌的力量，改善性功能是大有益处的 。同时要多吃些对性功能有益的蔬菜，比如说山药、莴笋、葱、香菇等 。
戒烟控制饮酒：大家都知道香烟对身体的影响，但是很多人认为吸烟只是影响肺 。其实，吸烟不仅会对肺带来伤害，也会影响到男性的生殖健康 。长期吸烟，会使人体血液中含有大量尼古丁，而尼古丁会刺激阴茎的血管，引起阴茎勃起困难 。另外很多资料也证实了，吸烟对精子质量有毒副作用，容易产生男性不育 。同时吸烟还会造成性欲下降 。
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