【粗纤维的食物和水果有哪些】含粗纤维的蔬菜有生菜、油菜、蕨菜、菠菜、白菜、芹菜、韭菜、青椒等等 。含粗纤维的水果有苹果、橙子、鸭梨、菠萝、桃子、柠檬等等等 。含粗纤维的坚果有葵瓜子、花生仁、黑芝麻、白芝麻、榛子、胡桃、杏仁等等 。
粗纤维的食物和水果有哪些粗纤维食物是指每一百克食物中含粗纤维两克以上的食物 。一般来说，谷类食物比果蔬类食物含有更丰富的膳食纤维，如麸皮、黑麦、小麦、大麦、藜麦等等 。
根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每人每天最好摄入30g左右的膳食纤维 。每日食用适量的粗纤维食物有助于补充人体所需的膳食纤维 。
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