不断竞逐的生活模式已成为许多男人无法摆脱的宿命 ， 工作拼命、赚钱拼命、应酬拼命……年轻男人就这样输掉了年龄 ， 透支了健康 。受男性荷尔蒙──睾固酮的影响 ， 很多男性在没有达到衰老年龄的时候 ， 身体却表现出各种各样衰老的症状 ， 男人身体机能的衰老不像女人那样有明显的生理变化过程 ， 因此 ， 在生活中 ， 男性要做好早衰的防治工作 ， 就要注意以下几个方面 。
1.40岁后别吃肥肉
有关研究指出 ， 男人最爱吃肉和油炸食品 ， 对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多 ， 沉淀在血管上造成动脉硬化 ， 形成血栓 。要想管住男人的嘴 ， 就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜 ， 这些都是心血管疾病“克星” 。此外 ， 还要少吃盐 ， 多吃水果 ， 40岁以后不要吃动物内脏和肥肉 。
2.包里准备急救药
在心血管疾病导致的猝死中 ， 男性猝死的比例要远远高于女性 。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说 ， 也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中 ， 就可能突发心脏事件 。因此 ， 年过40岁 ， 特别是有心脏病高危因素的男性 ， 应该随身携带急救药 ， 一旦发生状况 ， 立即取出一片放在舌下含服 。服后疼痛症状还没明显减轻 ， 则可能是心肌梗死 ， 必须马上去医院 。
3.吃饭少喝浓茶
男人在外应酬最好少喝浓茶、烈酒、咖啡 ， 少吃生冷、辛辣食物 ， 从而减少胃酸分泌 。还要少抽烟 ， 因为香烟中的尼古丁也能刺激胃黏膜 ， 引起胃功能失调 。
4.注意饮食调理护肠胃
【40岁后别吃肥肉，6个妙计防男性早衰，40岁男人食补】男人要保护好胃 ， 三分治七分养最重要 。每餐定时八分饱 ， 蔬菜水果不可少 ， 多吃白肉替红肉 ， 早晚喝点小米粥 。此外 ， 细嚼慢咽 ， 多吃软、烂、加工细的食物 ， 也能减少胃肠的“工作量” 。但糯米不易吸收 ， 要少吃 。有消化道溃疡的人 ， 也不要喝太多的牛奶 。除了饮食要注意之外 ， 还要尽量避免生气、紧张、焦虑等不良情绪 ， 并且还不能给脆弱的胃太多食物刺激 。
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