根据医学和多数人的体验、观察 ， 一个人真正睡着觉最多只有两个钟头 ， 其余都是浪费时间 ， 躺在枕头上做梦 ， 没有哪个人不做梦 。
至于醒来觉得自己没有做梦 ， 那是因为他忘记了 。
睡觉的诀窍
通常一个人睡两个钟头就够了 ， 为什么我们却要睡七、八个钟头?
那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的 ， 并非我们需要那么久的睡眠时间 ， 尤其打坐的人晓得 ， 正午只要闭眼真正睡着三分钟 ， 等于睡两个钟头 ， 不过要对好正午的时间 。
夜晚则要在正子时睡着 ， 五分钟等于六个钟头 。
睡眠的方法
睡眠的时间 ， 你不懂就容易出事故 。
比如说 ， 23点至凌晨3点为子丑时 ， 胆肝经最活跃的时候 ， 肝胆要回血 ， “躺下去回血 ， 站起来供血” 。
如果你每晚22点左右躺下 ， 静静的不要说话 ， 到23点的时候 ， 也就睡着了 。
肝胆开始回血 ， 把有毒的血过滤掉 ， 产生新鲜的血液 ， 到一百岁也没有胆结石 ， 也没有肝炎、囊肿一类的病 。
如果你天天熬夜到1点多 ， 肝回不了血 ， 有毒的血排不掉 ， 新鲜的血生不成 ， 胆又无法换胆汁 ， 所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症 。
在欧洲地区 ， 平均四个人就有一个肝炎携带者 。
睡前半小时最好不要讲话 ， 睡觉的时候更不要说话 ， 如一说话 ， 肺经动 ， 然后心经又动 ， (因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态 ， 所以就很难入睡 。
21：00-23：00为亥时 ， 亥时三焦经旺 ， 三焦通百脉 。
亥时入眠 ， 百脉皆得濡养 ， 故百岁老人的共同特点即21：00(亥时)之前入睡 。
女性若想长久的保持容颜娇好 ， 应做到早睡早起 。
【睡觉的诀窍：睡5分钟等于6小时？，睡眠五分钟】睡觉要关窗 ， 人生病很多都与此有关 ， 因为人在睡眠之中 ， 气血流通缓慢 ， 体温下降 ， 人体会在表面形成一种阳气层 ， 这种阳气层 ， 人叫“鬼魅不侵” ， 什么意思呢 ， 阳气足的人 ， 不做恶梦 ， 就是这种阳气 ， 占了上风 。
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