前列腺疾病是当今男人最容易患的男科疾病，特别是男性白领，经常不运动患前列腺疾病的几率就更大了 。今天小编就为大家介绍一套前列腺保健操，帮助男性预防前列腺疾病 。
前列腺疾病已经严重危害男性的健康，甚至引发多种男科并发症 。因此，日常生活中保护前列腺至关重要 。那么，日常生活中有什么前列腺保健操?
前列腺保健操预防男性前列腺疾病
养成良好的生活习惯，科学合理的清淡饮食，学会释压、避免疲劳，都是保护前列腺的有效方式 。专家学者还自创了一套“前列腺保健操”，一共有4组动作 。
第一，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次 。
第二，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可 。
【前列腺疾病保健操，都市男性专属的小动作。，前列腺的保健操怎么做】第三，双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可 。
第四，按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可 。
除了保健操，男性还要注意调节生活起居 。如，饮食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生葱、生蒜、胡椒等，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等 。可以适当多吃些苹果、番茄 。多喝水，就像是给前列腺洗澡，能有效缓解前列腺炎症状 。
办公室文员、IT一族等，每坐40分钟，最好起身活动一下，经常变换坐姿，适时放松前列腺 。适度、有节制的性生活，有助于排出前列腺液，减少淤积 。工作劳累、疲劳、焦虑、情绪波动等，都可能导致前列腺炎症状的发生或加重 。现代人应该出参加社会活动，去大自然中放松心情，缓解负面情绪，或许有一天你会突然发现，那些曾经令自己痛苦的症状，全消失了 。
除了以上这些前列腺保健操，日常饮食要注意哪些?
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