随着人们健康意识的增强 ， 越来越多的人加入到强身健体的锻炼大军中 。可是锻炼这种对身体十分有益的活动 ， 如处理不当 ， 也会给人带来伤害 。在此 ， 小编提醒各位健身爱好者 ， 健身时应避免意外地受伤 。
1、肌肉损伤
肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外 ， 主要是间接外力作用下使肌肉发生拉伤 。肌肉拉伤后 ， 伤处疼痛、肿胀、压痛、痉挛 ， 触之发硬 。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时 ， 疼痛加重 。
2、猝死
心脏猝死包括安静型和运动型两种 。其中81%的猝死是安静型的 ， 即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的 。除了心脏疾病导致的猝死外 ， 运动过量也是发生猝死的一个重要原因 。如进行长跑锻炼时 ， 心脏循环系统会不堪重负 ， 需要的血液量和氧气量会突然增加 ， 而供给量却相对减少 。在这种血、氧供不应求的状态下 ， 跑步者的心脏会出现急性缺血 ， 继而出现心脏骤停和脑血流中断 。跑步时要保证运动的安全性 ， 如果在跑步时感到身体不适 ， 要马上停下来 ， 千万别硬撑 ， 以免发生不测 。5.网球肘
该症状不单单是网球运动可以引发“网球肘” ， 打羽毛球、乒乓球等运动也可致病 。患者常感到手肘外侧疼痛 ， 手握力减少及用力较差 ， 打反手球时显得非常困难 。这主要是因肌肉肌腱点处发炎所致 。运动后急性期疼痛应予冷敷 ， 口服、外用消炎止痛药 。慢性炎症可以理疗及使用护肘托等 。
3、腹部刺痛
【锻炼时应避免意外地受伤，不能剧烈运动的外伤】侧腹疼主要发生在停止运动一段时间 ， 重新开始接受运动训练的初期 ， 或偶尔参加身体活动的人 。一般认为 ， 侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛 。饭后马上进行剧烈运动或肠内积气也是造成侧腹疼的重要原因 。
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