前列腺增生常发生在老年人身上，很多得了前列腺增生的患者每天都备受折磨和痛苦，很多人都会通过手术治疗来缓解前列腺增生的病痛，但是有些时候手术治疗虽然能彻底根治，但是对患者的身心痛苦也是很大的，可以通过一定的训练来缓解病痛的，那么前列腺增生如何训练呢?
前列腺增生的体育疗法
经常参加体育锻炼，可增强体质，促进会阴部的血液循环 。
【前列腺增生应该如何安排运动时间，前列腺增生应该如何安排运动时间锻炼】首先做收腹提肛操 。方法是随着自己的自主呼吸，吸气时收小腹缩肛门，呼气时放松，连续做百次，每天上、下午各做一遍，姿势不限，站、坐和卧位均可 。
其次是增加会阴部的运动量，例如常年练太极拳等，可改善会阴部的血液循环，防治前列腺增生 。前列腺增生患者除选用上述疗法外，还应注意自我保健，如勿过度劳累和剧烈运动 。
前列腺增生应该如何安排运动时间
前列腺增生是成年男性的常见病之一，严重影响患者的生活质量 。前列腺增生患者经常进行体育锻炼能加强免疫功能、促进消化、防止肥胖，并改善血液循环，这些都对预防和改善前列腺病有好处 。尽可能少骑自行车，因为自行车座可压迫尿道上段的前列腺部位，加重病情 。
对于前列腺增生患者来说较好的运动：跑步
跑步护腺效果最好：适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的 。这和前列腺的位置有密切的关系 。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠 。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点 。
前列腺增生运动疗法的好处
据专家介绍说，每天坚持一定量的运动，对于改善排尿或减少夜间排尿次数均有一定的作用，而且长期坚持体育锻炼的前列腺增生患者，也很少再因此而踏进医院大门 。
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