更年期是一种正常的生理期 ， 一般是指是女性由中年向老年过渡 ， 即将面临绝经的特殊时期 。但是 ， 随着社会上角色越来越细分化 ， 不同角色承受的压力也不同 ， 所以 ， 很多人都忽视了男性也有更年期 。
男人的更年期即男性更年期综合征 ， 是由许多因素造成的 ， 它也是一种心身疾病 ， 如环境、吸烟、饮酒、过度劳累均可造成男性雄性激素水平降低 。一般多见到55-60岁的中老年男性 。"男性更年期"现如今早就不是什么新名词 ， 然而 ， 该如何帮助男性朋友度过更年期却不是所有人都懂得的 ， 男性保健 ， 中年人怎样推迟更年期的到来？下面就介绍一下 。
五招教你更年期来得更晚些
男性更年期综合征是人体正常衰老的必然过程 。如果在日常生活中养成规律的生活习惯 ， 消除不良的危险因素 ， 可以有效预防并延缓更年期的到来 。
第一招：常慢跑、打球 。经常运动可以保持健康的状态 ， 同时也有益于男性的睾丸酮分泌 ， 使身体充满活力 ， 达到延缓衰老的目的;适当的户外活动还可以调节植物神经 ， 使心情愉悦并缓解紧张情绪 。较好的运动有慢跑、游泳、或者有竞技意识的各种球类 。
第二招：控制腰围 。对于中老年男性而言 ， 腰围尺寸和体重的增加就意味着更年期的来临 ， 所以在生活中要注意合理饮食和均衡营养 ， 尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品 。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物 ， 如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鲜果蔬 ， 其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物 ， 同样能够延缓衰老 。
【五大招数让更年期来得更晚些，怎样才能避免更年期】第三招：戒烟戒酒、避免久坐 。抽烟、酗酒以及久坐等不良生活方式都损伤男性睾丸的分泌功能 ， 从而使男性更年期提前或加重综合征的症状 。
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