民以食为天，一日三餐都得经过胃肠道消化吸收，吃不好啥都不好 。而胃胀、胃痛、反酸、嗳气，这些胃部不适又很常见，相信大家都体验过 。
那有没有什么好方法，保护好胃，避免各种胃病呢？
健康头条去伪存真，为大家整理了九个「养胃」小技巧，看似简单，但很多朋友都没做到 。
1
三餐时间要规律
三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿得肚子痛、难受了，才想起来去吃饭 。
只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提 。
2
不要狼吞虎咽
让食物在嘴里多停留一会儿，食物嚼的越细，胃的负担就越小 。
有的朋友建议每口饭都要嚼20次再咽下去，虽然有些死板，但也有一定道理 。习惯了狼吞虎咽的朋友，吃饭时记得提醒自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯 。
3
不抽烟，少喝酒
烟酒对肠胃的刺激是最大的 。
【胃胀、反酸、嗳气，胃不好？这，9，个养胃技巧要知道，胃反酸和胀气】酒精直接刺激胃黏膜，可以导致广泛的胃粘膜充血糜烂，甚至出现胃溃疡 。喝一次大酒，对胃的伤害，可能半个月都缓不过来 。那些所谓的养生「药酒」也不要喝，一样会伤胃 。
至于烟，可谓百害无一利，不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态，导致慢性胃炎的发生 。不仅如此，烟还会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率 。
4
少吃肠胃不喜欢的东西
关于少吃什么，没有特别统一的标准，肠胃就像人一样，每个人肠胃「挑食」的习惯都有区别 。肠胃不好的朋友，留意一下自己吃什么会不舒服，以后少吃就是了 。
比如有的朋友吃辣椒会不舒服，就少吃；有的喝凉水会不舒服，那就少喝；不要看别人整天吃香喝辣的没事，非得跟别人比，没必要跟自己的胃较劲 。
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