人的一生要有三分之一的时间在床上度过的，睡眠对男人来说非常重要的 。如果睡得不好，会影响身体……
那么男人怎样才能睡得好，睡出健康来呢?
首先，我们应该养成按时入睡和起床的好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律 。
大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的 。
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动 。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激 。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧 。
【男人如何“睡”算是一个健康？，怎样才能睡一个男人】晚饭不要过晚，也不应吃的饱太过分 。还有，我们该要吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮 。
睡前不吸烟，不宜喝刺激性饮料，使大脑不易进入抑制状态，比如：咖啡、浓茶等等 。
睡前刷牙，洗脸是必要的 。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠 。
睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌 。
男子睡前“三宜”
一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的 。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环 。
睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力 。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切 。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜是重要 。
三宜是：
一、睡前散步 。《紫岩隐书养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕 。……盖则神劳，劳则思息，动极而求静 。”
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