很多职场男性一日劳碌工作后浑身酸痛 ， 甚至精神都有些涣散 ， 对很多事情提不起兴趣 。如何缓解这种疲劳的现象呢？以下小编为大家介绍十个下班后缓解疲劳的好方法 。
【职场男性如何缓解疲劳，男人性生活疲劳过度怎么补】妙招一：提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单 ， 弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天 。这样你就有充足的时间来完成任务 ， 从而减少工作之余的担心 。
妙招二：将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已 ， 每周在家里工作不能超过两个晚上） 。
妙招三：洗澡
洗澡可消除体表代谢的排泄物 ， 使毛细血管扩张 ， 有效消除疲劳 。但要注意回到住处或活动后 ， 要稍事休息 ， 待心律恢复到平时正常的状态后再入浴 。水的温度以40度左右最好 ， 一般洗15-20分钟即可 ， 不宜过长 。
妙招四：睡前热水泡脚
热水泡脚有解乏安眠的作用 ， 水温可略高一点 ， 以自身感觉微烫为宜 。泡脚可以使血管扩张 ， 血流加速 ， 增强血液循环 。
妙招五：按摩
过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积 ， 按摩有助于乳酸尽快被血液吸收 。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部 ， 使肌肉得到放松 。在一天的旅行结束以后 ， 很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式 ， 其实这是一个误区 。
妙招六：静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前 ， 花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸 。想象着将新鲜空气吸入腹部 ， 将废气彻底呼出 。这样就能够清醒头脑 ， 卸下工作的压力 。
妙招七：下班路上的享受
如果是驾车下班 ， 可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁 ， 则可以读一章小说……总之 ， 下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪 。
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