肾脏是人体的重要器官之一，补肾的方法很多，想要好的肾脏，请尝试以下5个小动作 。
一、每日搓脚心
双手对手搓热后，左手搓右脚心，右手搓左脚心，早晚各1次，每次搓300次 。
二、每天做简单的体操(有时间的话，可以连续做好几次)
1、双脚平行，脚距肩宽，目视前方，双臂自然下垂，双手贴在裤子的缝隙上，手指自然张开 。跟进，连续呼吸9次 。
2、脚后跟落地，吸气，慢慢蹲在膝盖上，双手背逐渐转向前，虎口靠近脚踝的手接近地面时，用力抓住拳头，吸气 。
3、屏住呼吸，身体逐渐起立，双手下垂，握紧拳头 。
4、呼气，身体立正，双臂扭曲，拳心向前，双肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚后跟部用力提高，提高肛门，呼吸 。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸时，做缩肛运动，呼吸时放松，重复30次左右 。
文章插图
四、每日腰部按摩
双掌对搓，手掌热后分别放到腰部两侧，手掌对着皮肤，上下按摩腰部，直至有热感 。早晚各一次，每次约200次 。
五、每天打太极
练太极拳，最好在清晨空气清新的公园内、树下、水边进行 。
晚上9点浸脚最能保护肾脏
中医认为，脚底是各经络起止的聚集场所，分布了60多个穴位和与人体内脏、器官连接的反射区域，分别对应人体五脏六腑 。泡脚有舒适的活络，改善血液循环的作用 。大多数人都知道浸泡脚有好处，但很多人不知道 。在不同的时间段浸泡脚有点不同 。如果你想保护你的肾脏，最好在晚上9点左右浸泡你的脚，效果最好 。
为什么晚上9点浸脚最保护肾脏
【冬季5动作按出男人好肾，男人吃核桃可强精，男人吃核桃补肾吗】选择这个时间段补肾是因为这个时候肾经血气衰弱的时候，这个时候浸脚，身体的热量增加的话，身体的血管会扩张，有助于活血，促进身体的血液循环 。同时，白天紧张一天的神经，累了一天的肾脏，泡脚在这个时候可以完全放松，充分调节，人也很舒服 。
推荐阅读
- 老北京小吃街在什么地方
- t区指的是哪里
- 男人不要伤害自尊心，不要慌，教你四招调节！
- 什么是处女膜闭锁，处女膜闭锁迹象是什么？
- ?饮水机清洗的小窍门有哪些，饮水机使用的有什么注意事项
- 妇科病的4种错误治疗方法，还不如不治！，妇科病不及时治疗
- 洗衣机出现e2如何解决
- 不属于搏击健身操内容 空手道属不属于搏击健美操内容
- 浴室柜应该如何选择