随着生活水平的提高，年轻的未许可的父母们在准备怀孕时更加重视饮食的烹饪，不再认为准备怀孕只是未经许可的母亲 。父亲在准备怀孕的时候也应该用饮食调整身体的功能，保持最好的身体状况 。
男性怀孕准备应补充的营养要素
【男人备孕期间应该怎么吃？备孕期间三大饮食原则要谨记，备孕期男人饮食要注意什么】锌:锌与精子的关系密切，中国营养学会对育龄男性锌的推荐摄取量为12.5毫克/天，因此怀孕准备男性需要每天适当补充锌 。生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等 。
DHA：一直认为DHA只有小孩才需要补充，其实不然，育龄男性也是非常需要的 。我们的大脑、视网膜和睾丸含有很多二十二碳六烯酸，二十二碳六烯酸与精子的外观和活力有关 。如果男人缺少二十二碳六烯酸，即使精子游到卵子旁边，也没有办法结合 。但是，DHA不能合成人体，必须通过饮食补充，生活中含有DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等 。
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维生素e:中国营养学会向育龄男性的维生素e推荐摄取量为14毫克/天 。这是因为维生素e的摄取与精子形状有关 。富含维生素e的食物麦芽油、玉米油、向日葵籽油、菜籽油、向日葵籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国杏仁、谷物、花生、菠菜 。
叶酸:一直认为母亲不能补充叶酸，但父亲也不能忽视叶酸的补充 。叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少 。
男性备孕吃什么预防疾病
猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛 。
红枣：红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，早泄和阳痿患者有很好的食疗效果 。
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