在宝宝顺利出生之后,年轻的妈妈发现自己的身体,也出现了很多变化,尤其是屁股部位变得比以前突出,穿衣服的时候很费力气,严重的影响了美观,感觉非常苦恼,那么产后怎么瘦胯部和臀部?
1、想要在生产之后,达到快速受胯部和臀部的效果,在出了月子之后,女性就要及时的使用各种塑身带,穿紧身衣裤,这样可以帮助臀部的肌肉收缩,同时要多做各种有氧锻炼,每天坚持一个小时以上,如果情况不允许的话,一星期最少要做三次,还有合理控制自己的饮食,不能吃过多油腻食品 。
2、每天坚持喝6~8杯水,及时对身体的水分做全面补充,还要多吃蔬菜和水果,与此同时还要配合正确的运动,在每天晚上自己可以平躺在床上,用后脚跟贴在地板上,这样两只脚底相互的撞击,每次做够10~20次,也可以采取仰卧起坐的方法 。
3、在佩戴束腰带的时候,每天要坚持8个小时,连续佩戴30天左右,才会有明显的效果,在瘦身期间,还要加入补充钙质的食物,比如说深海鱼类,虾类,牡蛎,鸡蛋黄,这些食材里面含有大量钙元素,锌元素,同时还有及时晒太阳,让阳光的紫外线帮助钙质合成,起到壮骨作用 。
【产后怎么瘦胯部和臀部】
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