提子干每天食大约30到40克即可 ， 适量食用对改善体虚贫血有一定效果 ， 能够提高免疫力 ， 促进消化 。不过 ， 提子干含糖量较高 ， 糖尿病患者不宜多吃 。
【提子干每天食多少】研究表明 ， 假如每天摄食相当于400卡热量的提子干 ， 能有效降低血中胆固醇的8% ， 同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化 。
虽然提子干有入药补血的功效 ， 但是它含糖量很高 ， 长时间吃的话 ， 尤其是小孩子长时间吃 ， 加上小孩子就不好好刷牙 ， 就会加速牙齿的损坏 。
而且小孩子吃多了 ， 容易拉肚子 ， 因为提子干是粒状的 ， 吃之前不容易清洗干净 ， 再加上很多小孩子吃之前不好好洗手；吃的时候 ， 外皮的细菌很容易吃进肚子里面 ， 就很容易拉肚子了 。
提子干吃多了会便秘 ， 是因为提子干属于热性说过 。还有就是血液中的血糖会升高 ， 所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃提子干 。
