产后困扰很多女性的一个最大问题 ， 就是关于减肥塑身的问题 。很多产妇在产后一年的时候 ， 可能都没有恢复过来 ， 肚子还十分大 。对于产后肚腩大的问题 ， 很多女性都不知道如何解决 。那么 ， 产后一年大肚腩怎么减？
1.腹部运动 。产后妈妈可以根据自己的需要 ， 做一些有针对性的运动 ， 比如腹部、腿部和肩膀就是减肥的重点部位 ， 平板支撑、仰卧起坐、慢跑等都能够有效减少身体以上几个部位多余的脂肪 。
2.少吃甜 。过多的糖会造成肥胖、皮肤变差等问题 ， 因此少吃甜对减肥会有很大帮助 。产妇应该不喝含糖的饮料 ， 不吃糖分过高的水果和甜点 ， 少吃米饭、馒头等主食 。
3.辅助腹部运动 。没事多揉捏肚子的脂肪 ， 也能帮助消除脂肪 。要想肚子部位尽快消除赘肉 ， 可以针对肚子做顺时针和逆时针按摩 ， 围绕肚脐做环形按揉各100次 ， 这样做能有效消除脂肪 。一般做以上动作最好是每次维持30分钟以上 ， 每周按摩三到四次 。
4.调整饮食 。肚子减肥不能简单的节食来达到减肥目的 ， 想要健康减肥 ， 最好通过改善饮食结构 ， 合理膳食来达到更好的修身效果 。
【产后一年大肚腩怎么减】
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