【什么东西不用吃饭都能饱的 什么东西不用吃】在日常生活中，我们总是注重食物的摄入和营养的吸收，但是也有一些东西，虽然被认为有益于身体健康，但其实不需要食用或者不应该食用 。
首先，大家常常会听到一些关于脂肪的说法，认为脂肪是身体所需要的重要营养素，但其实脂肪的摄入量需要控制在一个合适的范围内 。过多的脂肪摄入会导致身体不适甚至成为肥胖的重要诱因，而且也会引起血脂异常、血压高等疾病 。所以，我们并不需要过量的脂肪摄入 。
其次，某些保健品也被广泛宣传为有益于身体健康，但是如果你没有医生的建议并且在不确定情况下盲目服用，就可能会带来风险 。像一些养生茶、保健品等，其成分及含量可能并不确定，且由于其不具备药物的检验，所以难免有其不可靠性 。
此外，我们在食物的摄入上，还需提醒大家，不要经常食用加工食品、高糖饮料等 。这些食品并没有很好地保存身体所需要的营养成分，而只是用原材料来做成口感更好的食品，其中可能还含有过多的添加剂 。此外，过量的糖分可能会损害牙齿健康，同时也会带来其他的健康问题 。
还有就是一些说明成分含有人工甜味剂的食品，虽被广泛推荐，但其实也存在很大的争议 。虽然外表看似没有问题，但它所含有的化学物质也会对身体产生影响 。由于人工甜味剂会刺激胰岛素分泌，从而导致饮食行为的改变，增加了饥饿感，导致不受控制的进食，容易导致肥胖问题 。
总的来说，我们在食品选择上也需要谨慎选择，饮食不要过于单一，应该搭配多样化的食材，适度地摄入脂肪，减少加工食品、高糖饮料的摄入，避免盲目服用保健品和不确定的且含有人工甜味剂的食品等等，以保持身体的健康，并且降低患疾病的风险 。
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