高三一年是孩子学习任务比较重的一年，因为孩子要面临学习的压力和青春期的变化，所以家长帮助孩子缓解压力和焦虑是非常有必要的 。但是，高三学生怎么缓解压力和焦虑呢？我们作为家长又能为孩子做些什么呢？
高三学生怎么缓解压力和焦虑
1、首先家长自己要淡定 。
孩子紧张焦虑了，作为家长不要跟着着急 。要知道学习是一个长期的工程，着急是没有意义的 。现阶段最主要的工作是让孩子静下心来，学进去，而不是跟着瞎着急 。学生只有学进去了，才能有学习效果 。越紧张越学不进去，时间就这么消耗掉了 。
2、允许孩子负面情绪的存在 。
情绪的特点就是你越压制反抗越强烈，不在意它自会消退 。可是很多家长就是不明白，非得想尽一切办法对抗控制情绪，一刻也不能忍受 。情绪和理性的冲突是人类几千年来的争论主题，并不是讲道理能讲通的，有时候，家长也要接受孩子你无法完全掌控，有些事情只能忍受这件事 。
也许我说了这么多很多家长会忿忿的问道：不是你的孩子你站着说话不腰疼，现在不努力以后没有竞争力给人当孙子你负责？我岂非不知道人生之艰难，可是越是焦虑越要冷静啊 。
我不是鼓吹家长干脆放任孩子走向另一个极端，说这些是因为我看到太多走向另一个极端的家长，所以希望家长们要注意这个度，教育孩子有时很简单，有时很难，高考前就是一个很难的时候，家长要有定力，急躁不得，否则很容易被社会上的浮躁风气带偏了 。
3、帮助孩子改善对考试的看法，合理定位是基础 。
父母要想帮助孩子，除了管理好自己，还需要帮助孩子对考试建立合理的看法 。让孩子明白每一次考试，都只是衡量孩子的学习效果，高考也是同样的，平时安心复习，积极学习，就够了，完全不用觉得高考是多么高深莫测，或者高考是多么严重的事件 。
你越是看中它，孩子压力和焦虑的感觉会越重，而任何考试的本身，不过是对过去一段时间学习效果的测试而已 。一两次考不好，只是孩子找到了薄弱环节，针对性复习就好 。
客观的评价孩子，帮孩子找到一个合理的定位 。每年我在做考试超常发挥的时候不乏一些父母是望子成龙，望女成凤，但是他们却不肯去看孩子的基础 。
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