爱刨根知识网

  1. 首页 > 经验知识 > >

哪些食物可以抗氧化防止衰老？

经验分享小常识

随着年龄的增长 ， 人体各器官及组织的生理功能逐渐走向衰老 ， 皮肤、肌肤松弛、出现皱纹、色斑等 。很多人想要抗氧化 ， 延缓衰老 ， 那么 ， 哪些食物可以抗氧化防止衰老呢？本文将为大家介绍一些常见的抗氧化食物 。
一、蓝莓
蓝莓富含丰富的维生素C、维生素E和花青素等抗氧化物质 ， 在抗氧化方面表现突出 。蓝莓的花青素能够保护紫外线损伤 ， 还抑制了DNA的氧自由基损伤 ， 有保健作用 ， 同时对消化道的炎症和细菌感染也有很大的效果 。每天吃一些蓝莓 ， 可以使我们的皮肤光滑细腻 ， 活力十足 。
二、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素 ， 不仅有益于视力 ， 而且还具有一定的抗氧化功效 。其中的β-胡萝卜素可抑制自由基的生成及其对DNA的氧化损伤 ， 从而发挥了抗氧化和抗癌作用 。每天吃一些胡萝卜丝或加入到生鲜果汁中饮用 ， 可以为我们的健康积累不少的“养分” 。
三、绿茶
每天饮用一些绿茶 ， 可以预防癌症和其他慢性疾病的发生 ， 其中主要原因就是绿茶中的茶多酚具有较强的抗氧化作用 。茶多酚引入人体后 ， 能与细胞中的自由基结合 ， 并阻止它们进一步氧化 ， 从而减少了自由基对人体的损害 。此外 ， 茶多酚还可通过提高细胞代谢水平 ， 在细胞内积累更多的抗氧化物质 ， 发挥更加优异的保健作用 。
四、石榴
石榴被誉为“水果之王” ， rich 含有丰富的抗氧化物质——花青素和类胡萝卜素 。这些物质可有效抑制自由基的生成 ， 在细胞间膜和胶原蛋白等基质中抗氧化作用 。此外 ， 石榴中的花青素还能促进胶原蛋白的合成 ， 增强皮肤弹性 ， 为我们的健康起到了无法替代的作用 。
顺便分享一下 ， 石榴可以拯救胃痛 ， 因为它能中和胃液 ， 减少肠胃的刺激 ， 预防胃部及肠道黏膜受损 。
五、黑巧克力
黑巧克力也是一种抗氧化作用较强的食品 ， 其主要成分可可脂具有明显抗氧化作用 。可可脂中的黄酮类物质可以减少自由基的生成 ， 防止一氧化氮与氧自由基的反应 ， 消除自由基产生的代谢产物对人体的损伤 ， 从而在预防癌症和心血管疾病方面发挥了重要的保健功效 。
六、西红柿
西红柿中的番茄红素是一种良好的抗氧化剂 ， 它能够中和自由基 ， 从而减少氧化损伤 ， 达到抗衰防老的目的 。
以上这些食物 ， 在抗氧化、延缓衰老方面表现比较突出 。除此之外 ， 核桃、紫甘蓝、红葡萄、橙、草莓、柠檬、蛋黄、大豆、沙棘等食物也具有一定的抗氧化效果 ， 都可以适当地多食用 。
【哪些食物可以抗氧化防止衰老？】正所谓“病从口入 ， 国以民为本” ， 营养均衡的饮食是我们远离疾病、延缓衰老的有效途径之一 ， 我们需要养成良好的饮食习惯 。多吃蓝莓、胡萝卜、绿茶、石榴、黑巧克力、西红柿等富含抗氧化食物 ， 可以为我们的健康积极注入“正能量” 。

    推荐阅读


    上一篇：怎样管制孩子玩手机 怎样管控孩子玩手机

    下一篇：如何分辨陈皮好坏 教你如何简单的识别陈皮的好坏