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车厘子的营养价值功效及禁忌

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作为一种小型的果实，车厘子是许多人喜欢的水果之一 。除了口感甜美之外，车厘子还拥有多种营养价值和健康功效 。本文将简要介绍车厘子的这些方面，并提供一些有关该果实的禁忌事项 。
一、营养价值
车厘子富含许多重要的维生素和矿物质，特别是维生素C和抗氧化剂 。它们还含有微量元素，如钾，铁和钙，这些元素有助于支持身体的健康和正常的生理功能 。
车厘子供给身体大量的维生素C，每100克车厘子含有大约12毫克维生素C 。这抗氧化剂可以保护身体免受自由基的伤害，这些自由基是由环境因素，如污染物和紫外线辐射产生的 。维生素C还可以帮助身体吸收铁和胶原蛋白，使皮肤和血管健康 。
此外，车厘子还含有糖分和纤维素 。
二、健康功效
1.抗氧化
车厘子中富含抗氧化剂，可以清除体内自由基，减少因氧化产生的损害 。
2.减肥
车厘子热量比较低，所以能够帮助人们减轻体重 。此外，车厘子还含有膳食纤维，可以帮助维持肠道健康，增加饱腹感，减少进食过量 。
3.促进肠道健康
车厘子含有膳食纤维，有助于维持肠道健康，缓解便秘，减少循环系统疾病的风险 。
4.增强免疫力
车厘子内含有多种营养成分，如维生素C，能够增强人体免疫力，使身体更加健康 。
5.预防眼部疾病
车厘子中含有丰富的维生素A，这是一种维护眼部健康所必需的营养物质 。它还预防眼部疾病，如夜盲症和失明等 。
三、使用禁忌
1.新鲜的车厘子有些酸性，容易引起胃部不适，因此吃车厘子时要注意适量 。
2.车厘子含糖量高，糖尿病患者应该限制食用 。
4.车厘子过多的摄入可能会引起腹泻，所以应该注意适度食用 。
5.患有过敏性疾病的人应该避免食用车厘子 。
【车厘子的营养价值功效及禁忌】总之，车厘子是一种营养丰富，口感美好的水果，它有助于支持身体健康，增强免疫力，减轻体重，预防患病等 。但需要注意，过度食用可能会引起一些不适症状，所以应该适度食用 。

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