1、一个正常人，一天需要多少蛋白质、脂肪、碳水化合物含量？ 1．蛋白质 蛋白质是构成生命的物质基础，由碳、氢、氧、氮、硫等多种素构成多种氨基酸，再由焦耳的热能 。蛋白质供给量应根据不同年龄、生活及劳动环境而定 。通常情况下，成人每日每公斤体重为克，如以摄入植物性蛋白为主，可酌情增量，一般来说，岁—克—克；岁—克—克 。2．碳水化合物 是由碳、氢、氧三种素组成的有机化合物 。碳水化合物主要是供给热能，是人体能量的主要营养素 。每克碳水化合物产热．焦耳 。3．脂类 脂肪是由碳、氢、氧三种素组成，主要以脂肪酸组成的甘油三脂为主要形式 。磷脂、胆固醇均为类脂 。磷脂由脂酸、磷氮等有机物构成，是所有细胞的重要成分 。磷脂在体内脂肪代谢中起重要作用 。胆固醇是机体的重要组成成分 。胆固醇摄入过多或过少都对身体健康不利 。脂类的主要功能是供给热能 。每克脂肪产热．8克／公斤体重为宜 。4．无机盐 又称矿物质，是人体的组织成分 。其中人体所需无机盐含量较多的称宏量素，如钙、磷、钾、钠、镁、氯、硫等 。仅含量或极量的素称量素，如铁、碘、铜、锌、硒、钼等 。无机盐不能在体内合成，必须从食物中摄取 。无机盐的功能是参与构成骨骼、牙、肌肉、腺体、血液、酶类、毛发等组织，调节人体的生理功能，维持渗透压，保持酸碱平衡，维持心脏的正常搏动 。它是人体极为重要的营养素 。如某些量素缺乏，可导致机体免疫能力下降，并可诱发相关疾病 。5．维生素 维生素种类很多，可分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类 。维生素A、D、K、E为脂溶性维生素 。维生素C、B族、D和叶酸为水溶性 。多数维生素不能在体内合成，必须从食物中摄取 。维生素在机体不供热，也不构成组织，其主要作用是调节生理功能，增强机体免疫力和合成辅酶 。维生素在机体的需要量极小，以毫克或克来表示，但它对机体的生长发育、物质代谢、生理功能具有十分重要的作用，缺乏某一种或几种维生素，均会引起维生素缺乏症，或引起其它相关疾病 。6．食物纤维 可分为可溶性纤维和非溶性纤维两类 。食物中的果胶、海藻、豆胶等为可溶性纤维 。粗纤维、半纤维和木质素等为非溶性纤维 。主要食物营养成分表 （每百克食物所含的成分 。五百克为一市斤 ※仅供参考※） 类别 食物名称 蛋白质 (克) 脂肪 (克) 碳水化合物 (克) 热量 (千卡) 无机盐类 (克) 钙 (毫克) 磷 (毫克) 铁 (毫克)
2、成年人一天所需蛋白质，脂肪，碳水化合物是多少克 (3两),专家认为,科学饮食应结构均衡,营养平衡,其蛋白质,脂肪,. （体重9个月的孕妇和乳母, 成人每日需要摄入％，成人每日需要量为－克 。
3、人体一天所需碳水化合物摄入量是多少 营养学家虽没有规定一个人应该吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的克，其中应适当增加薯类粮食的比重 。借鉴世界营养学家广泛推荐的地中海膳食结构，土豆为主的薯类食物每天应摄入克，蔬菜、水果日摄入克，多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉，少吃猪肉 。健康人群，一天碳水化合物的摄入不能少于克(3两)，更不能一点碳水化合物都不吃，在没有碳水化合物摄人的情况下，机体将以大量的氧化脂肪产热 。脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累，造成酮中毒 。
4、人一天大概要摄取多少碳水化合物【每人每天摄入多少碳水合适 人每天要摄入多少碳水】 每个人消化碳水化合物的能力不同，这与其体内的唾液淀粉消化酶基因有关 。携带这种基因越多，分解碳水化合物的能力就越强 。? 怎么知道自己有多少淀粉消化酶呢？你只需要准备一块不加盐的薄脆饼干、一个计时器和一支笔就可以进行自测 。首先，尽量在嘴里多攒点唾液，然后把饼干放进嘴里，边嚼边计时，统计出感觉到甜味的时间 。连续测克碳水化合物 。? 从饮食构成来看，%来自脂肪；如果用~秒才能尝到甜味则要注意了，每天只能吃克碳水化合物，吃多了容易长胖 。扩展资料： 碳水化合物对健康的作用 碳水化合物是细胞结构的主要成分及人体的主要供能物质，有调节细胞活动的重要生理功能 。从提供能量来说，碳水化合物是人类获取能量的最经济、最主要，一般成人一天所需能量一半以上来自碳水化合物，因此充足的碳水化合物不仅对保证充足能量供给非常重要，对于保障平衡膳食、节约蛋白质等也有重要意义； 同时，碳水化合物也是构成细胞的成分并参与多项生理活动，如参与构成各种糖蛋白等 。
推荐阅读
- 高铁改签可以改提前的时间吗
- 乐脉丸可以长期吃吗通 乐脉丸可以长期吃吗
- Safari替代品值得尝试的五种MacWeb浏览器
- 数码宝贝官方实力排名 普路托兽
- c罗凌空抽射破门 c罗角球直接破门
- 天上人间王菲是写给谁的 王菲天上人间的歌词意义
- 中国有多少万户家庭 中国有几亿个家庭
- 爱上檬：互联网+时代下的健康生活新体验
- 齐心协力的同义词 进而有为的意思