1、规划针对性训练 。刚开始锻炼的时候 ， 我们可能会各方面兼顾健身 ， 当坚持一段时间后 ， 我们可以根据自己觉得需要加强的部位重点锻炼 。
2、次数的突破 。比如我们做仰卧起坐 ， 以往健身为8个每组 ， 当我们需要突破的时候 ， 可以增加到10个甚至更多 ， 建议循序渐进的突破 。
【健身如何突破瓶颈，健身如何突破瓶颈期】3、重量的突破 。比如我们锻炼臂膀肌肉的时候 ， 可以从开始的5kg ， 逐步增长到6kg ， 甚至更多 ， 总之不断的给自己设定新目标 ， 当达到自己的理想状态时 ， 方可维持原状 。
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